Что нужно есть, что бы не стареть?

nutrition for longevity. Что нужно есть, что бы не стареть. Питание для долголетияПолагается, что основа нашего здоровья и долголетия заключается в нормальном и правильном функционировании желез внутренней секреции. С годами их жизненная способность существенно понижается. Для того, чтобы поддерживать железы в хорошем состоянии, рекомендуется поочередно концентрировать внимание на каждой железе. При этом надо внушать себе, что она отлично работает – это советуют йоги, так как они считают, что железы поддаются самовнушению.

Также необходимо усовершенствовать работу желез внутренней секреции, а таким образом и всего организма. В этом поможет полноценное питание, насыщенное микроэлементами и витаминами.

Определено, что после того как человек достигает своей половой зрелости, уже в это время его гипофиз производить выработку гормонов старения. Но при ограничении питания происходит резкое сокращение формирование гормонов старения, а, следовательно, это в какой-то степени влияет на процессы омоложения. При полноценном питании для отличного здоровья суточный рацион не должен превосходить 2 000 ккал.

Люди среднего и молодого возраста при продолжительной и напряженной физической нагрузке должны увеличивать в своем суточном рационе часть биоэнергетических продуктов таких как: орехи, мед, зелень, семечки, сырые фрукты и овощи, но только не калорийность.

Низкое содержание в рационе питания холестерина, насыщенных жиров, поваренной соли и сахара и высокое содержание микроэлементов, растительных волокон, витаминов дополнит воздействие низкокалорийной еды, и задержит раннее развитие заболеваний старости. К этим заболеваниям можно отнести: гипертонию, инсульт, инфаркт, рак и сахарный диабет. К тому же это значительно продлит жизнь. Выявлено, что долгое и лишни белки животного происхождения, поступающие в организм, форсируют процесс старения организма. Это напрямую приводит к засорению организма шлаками и нарушению работы всей центральной нервной системы, что способствует снижению продолжительности жизни, а значит ни о каком долголетие и хорошем здоровье здесь не может идти, ни какой речи.

В давние времена в отдельных странах для преступников была придумана такая казнь: их кормили в течение некоторого времени одним лишь мясом, и при этом смерть приходила уже на двенадцатый день, так как организм получал сильную интоксикацию.

Растительное питание дозволяет снижать надобность организма в белках. Вследствие анализа методов питания долгожителей было установлено, что именно вегетарианцы имеют в 100 раз больше шансов прожить намного дольше, чем люди, употребляющие разнородную пищу. Ошибочно мнение, что переход от обычной пищи к вегетарианской сопровождается снижением здоровья, физических сил и понижением работоспособности.

Что можно посоветовать тем, кто не может обойтись без употребления мяса.

1. Надо употреблять мясо два раза в неделю. Мясо должно быть только вареным. Не храните долго приготовленное мясо, чтобы оно не превратилось в «мертвечину».

2. Варя мясо два раза слейте бульон, это удалит жиры и токсины.

3. Мясо надо есть только с овощами зеленью

Врагами долголетия также считаются: изделия из белой муки, сахар, крахмал, излишнее количество соли, животных жиров и белков, жареные продукты и продукты, содержащие нитраты.

Так в Тибетской медицине не советуется применять свежее молоко, как еженедельный продукт питания для взрослого человека. Молоко необходимо только детям. Люди старшего возраста должны применять молоко только в виде народного средства лечения при заболеваниях. Но это рекомендация тибетских монахов, а там каждый человек должен сам определить, что ему лучше и что необходимо его организму для полного здоровья.

Из всего сказанного можно предложить примерное меню для долголетия.

Завтрак должен быть не раньше 10 или 11 часов. Он должен состоять из каш, фруктов, а еще лучше дополнительно выпить с медом отвар шиповника.

Обед: предпочтительнее составлять из салатов с сырыми овощами, каш из цельных зерен с добавлением маслом, трех кусочков черного хлеба, из тушеных овощей, печеного картофеля, тушеной рыбы, вареного мяса.

На ужин можно съесть творог или сыр, яйца и орехи с овощным салатом.

Похожие статьи

Оставьте отзыв