Как предотвратить варикозное расширение вен?

Тема в разделе "Варикоз", создана пользователем sancey, 26 сен 2014.

  1. sancey

    sancey Администратор Команда форума

    Узлы вен, проступающие через кожу – неприятная проблема, обеспечивающая серьезный дискомфорт. Как предотвратить варикозное расширение вен? Мы расскажем вам об этом.

    Разминка и спортивные нагрузки

    Нарушению кровообращения во многом способствует малоподвижный образ жизни. Если вам приходится долго сидеть за рабочим столом, периодически делайте перерыв.

    Разогнать кровь позволит небольшая прогулка – пройдитесь по кабинету или по коридору, спуститесь и поднимитесь по лестнице. Сидя за столом, не закидывайте ногу на ногу и не убирайте стопы под стул – это нарушает ток крови в конечностях.

    Если работа подразумевает длительное нахождение на ногах, при первой возможности давайте им отдых. Дома делайте прохладные ванночки или принимайте контрастный душ. Отдыхайте, подложив под ноги валик. Уделяйте внимание спорту – наибольшую пользу при варикозе приносит плавание.

    Гормональный фон

    Как известно, гормональный фон влияет и на показатели крови (она сгущается), и на состояние сосудов. Если в вашем роду были случаи варикозной болезни, то к выбору гормональных контрацептивов придется подойти с максимальным вниманием.

    Варикоз при беременности обуславливается не только гормональными изменениями, но и давлением растущей матки на полую вену. Предотвратить развитие проблемы позволит правильная диета и ношение компрессионного трикотажа.

    Обувь

    Неудобная тесная обувь может дать предпосылки для развития варикоза. Исходя из этого, флебологи рекомендуют своим пациентам как можно реже надевать обувь на высоких каблуках – за основу обувного гардероба стоит взять удобные модели обуви на устойчивом невысоком каблучке или без него.

    Одежда

    Одежда, обтягивающая ягодицы и ноги, препятствует нормальному току крови, поэтому тоже дает предпосылки для развития варикозной болезни. Надевайте такие вещи как можно реже (особенно, если есть генетическая предрасположенность к данному заболеванию).

    Диета

    Ожирение увеличивает нагрузку на ноги, поэтому при наличии лишнего веса необходимо подобрать сбалансированную низкокалорийную диету. Если проблемы лишнего веса нет, то рацион питания тоже не помешает пересмотреть. Сгущают кровь:
    • Бананы
    • Соленые продукты
    • Сливочное масло и сало
    • Консервы, копчености
    • Мясо жирных сортов
    • Сахар
    • Мочегонные травы

    В рационе должны присутствовать овощи, фрукты и другие продукты, богатые витаминами А, С, Е, Р (цитрусовые, листовые овощи, злаки и пр.).

    Пользу сосудам приносят источники полезных жирных кислот (растительные масла, авокадо, рыбий жир). Ежедневно нужно выпивать не менее полутора-двух литров воды.

    Как предотвратить варикоз на ногах? Вышеуказанные простейшие меры помогут снизить риск развития этого заболевания.