Как научиться контролировать эмоции?

Каждый из нас знает, что контролировать эмоции довольно тяжело. Если они выражены слабо, то ещё можно не подчинять свои действия им. Но когда они в прямом смысле накрывают человека с ног до головы, сделать это гораздо тяжелее. По причине неадекватных эмоций мы постоянно совершаем множество ошибок: ругаемся с родными, откладываем важное на потом, не можем бросить курить, пить и много чего ещё.
Что же можно сделать, чтобы научиться контролировать свои состояния?

Польза осознанности

Чаще всего мы не способны контролировать себя из-за того, что не замечаем изменения своего эмоционального состояния. Она растёт, но нам кажется, что мы мыслим предельно разумно. Негативные последствия наших действий осознаются лишь постфактум.
Осознанность – это навык, который позволяет замечать самые тонкие изменения в нашем внутреннем мире. Как только появляется злость, страх, желание выпить, человек не бежит от него, но понимает, что вскоре эмоция начнет на него деструктивно действовать. Он получает возможность потушить искру ещё до возникновения пожара.
Если развить эту способность, человек учится замечать даже самые крайние эмоциональные состояния и не позволять им влиять на свой ум. Осознанность – главная способность, лежащая в основе силы воли. У человека появится выбор, что делать, и это круто.
Осознанность позволяет выдержать паузу между стимулом и реакцией. Привычки меньше будут влиять на жизнь человека. Более того, он обретает способность самостоятельно формировать полезные привычки.

Тренировка навыков осознанности

Развить навыки осознанности помогает медитация. Эта практика уже давно зарекомендовала себя в психотерапии и активно используется для избавления от зависимостей и неврозов. Инструкция по медитации проста: нужно сосредоточиться на дыхании. Если мысли уходят в сторону, необходимо вернуть ум в исходную точку. Спокойно, не нужно себя ругать. Медитация не должна проходить идеально. Более того, именно перфекционизм и служит основной причиной неврозов. Медитация позволяет научиться принимать свои неудачи без ропота, а в идеале – с благодарностью. И тогда будет значительно легче жить, а достижение целей станет невероятно приятным процессом.
Ну и, естественно, нужно регулярно практиковаться. Если тренировать осознанность, но не контролировать эмоции в жизни, то толку от медитации не будет. Старые привычки победят новые. Актуальное, рабочее зеркало официального сайта онлайн казино Play Fortuna

Похожие статьи

1 отзывы= к записи “Красный корень”

  1. Юрий написал 26 Мар 2017 г. в 1:20

    Интересный корень. Если найду в аптеках, обязательно попробую

Оставьте отзыв

Антиспам *